Các ngấn mỡ dư thừa tích tụ ở đùi và chân khiến cho bạn cảm thấy khó chịu khi phải mặc quần. Dù bạn đã tìm khá nhiều các phương pháp giảm mỡ chân tự nhiên nhưng vẫn không như ý muốn, lại vừa tốn thời gian và tiền bạc mà kết quả không như mong đợi.
Sau đây, Thẩm mỹ Ngọc Dung sẽ chia sẽ cho các bạn 5 bài tập giảm mỡ chân cực kì
đơn giản có thể giúp bạn giải tỏa những suy nghĩ trong lòng.
Bài tập giảm mỡ chân bằng việc ngồi chồm hõm
 |
| 5 động tác giúp giảm mỡ chân nhanh chóng và hiệu quả cao |
Động tác ngồi chồm
hõm cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bắp chân rất tốt, đầu tiên bạn hãy đứng lên
cho thẳng người, sau đó đưa 2 chân rộng ra bằng vai, rồi để tay buôn xuôi dọc
theo cơ thể chúng ta.
Tiến hành gập phần
đầu gối, rồi hạ thấp cơ thể xuống, khi 2 đùi song song với mặt thảm là đạt. Ta
tiếp tục dùng hai tay gập khủy tay lại rồi đưa ra đằng trước ngang với phần ngực,
phần cánh tay sẽ hướng vào trong và nắm lại.
Giữ nguyên tư thế
này chừng 4 giây rồi quay lại vị trí lúc đầu, động tác này thực hiện khoảng 12
lần.
Bài tập giảm mỡ chân bằng việc nhún gối
 |
| 5 động tác giúp giảm mỡ chân nhanh chóng và hiệu quả cao |
Giữ tư thế đứng
thật thẳng, tay để xuôi ép sát cơ thể, chân khép hờ lại.
Đưa chân trái
lên đằng trước, bước chân phải về đằng sau.
Sau đó gập từ từ
2 đầu gối khi đầu gối tạo thành 1 góc 90 độ so với dây chằn chân.
Giữ động tác này
tầm 4 giây rồi sử dụng lực đẩy mạnh toàn bộ cơ thể về tư thế chuẩn bị. Tiếp tục
thực hiện thêm 12 lần, rồi làm tiếp tục cho chân còn lại.
Giữ tư thế này 3
giây sau đó dùng lực đẩy cơ thể trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần,
sau đó đổi chân. Nên nhớ lưng phải luôn được giữ thẳng, mắt phải thẳng về đằng
trước, chân phải không được chạm mặt thảm khi đang thực hiện bài tập này.
Bài tập giảm mỡ chân bằng việc đảo chân
 |
| 5 động tác giúp giảm mỡ chân nhanh chóng và hiệu quả cao |
Chuẩn bị tư thế
nằm ngửa lên mặt thảm. Để tay dọc theo thân, giữ lòng bàn tay úp xuống. Chân duỗi
thẳng. Ta sẽ nâng chân trái lên cao khi đầu ngón chân hướng lên trần nhà thì
ngưng lại và xoay chân thật nhẹ theo chiều kim đông hồ quay, rồi chuyển hướng
ngược lại.
Đặt chân xuống từ
từ rồi đổi chân khác, lặp lại động tác này liên tục ít nhất 12 lần / 1 bên. Lúc
tiến hành động tác thì chúng ta nhớ giữ cố định phần hông nhé.
Bài tập giảm mỡ chân bằng việc nâng chân cúi người
 |
| 5 động tác giúp giảm mỡ chân nhanh chóng và hiệu quả cao |
Bạn hãy chống
tay và chân xuống mặt thảm. Giữ cho chân thẳng và nâng cao phần mông, hông lên.
Sử dụng lực đẩy
chân và tay, rồi nâng từ từ chân trái lên cao ( càng cao càng tốt ). Lúc thực
hiện tư thế này, bạn nhớ giữ chân cho thẳng, bàn chân có thể uống cho cong lại.
Khi hạ chân xuống thảm, ta sẽ tiếp tục làm cho bên còn lại. duy trì ít nhất 12
lần / 1 bên.
Bài tập giảm mỡ chân bằng việc ngồi xổm một chân
Bạn sẽ đứng thẳng
người, chân khép hờ thôi nhé, tay để thả lỏng và dọc theo thân người.
 |
| 5 động tác giúp giảm mỡ chân nhanh chóng và hiệu quả cao |
Đưa tay về phía
trước giữ thẳng, bàn tay úp lại. Đồng thời đá chân phải về đằng trước.
Sau đó gập gối
trái từ từ rồi hạ thấp phần cơ thể xuống
Giữ nguyên động
tác trong vòng 4 giây rồi nâng cơ thể quay lại tư thế chuẩn bi, mỗi chân ít nhất
làm 8 lần.
Qua 5 bài tập giảm
mỡ chân đơn giản trên đây, sẽ giúp bạn loại bỏ các vùng mỡ dư thừa nhanh chóng,
thậm chí những khu vực như đùi, bụng cũng sẽ chịu 1 phần nhỏ tác động của bài tập
này.
Gọi ngay 1800 6377 để được tư vấn kĩ hơn về các công nghệ giảm mỡ giảm
béo không phẫu thuật vừa an toàn hiệu quả mà chi phí trị liệu lại rất hợp lý.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét