Tập yoga sẽ giúp cho tinh thần trở nên thanh tinh, giúp xương cốt dẻo dai hơn, thậm chí còn giúp giảm béo an toàn.
Nếu muốn có 1
thân hình nhỏ gon, các bạn hãy dành ra ít nhất 30 phút để tập 5 bài tập giảm
béo bằng yoga cực kì đơn giản sau đây :
Bài tập yoga giúp giảm mỡ an toàn : tư thế cái cây
Hãy đúng thẳng,
2 chân chụm lại với nhau, bàn tay ta sẽ đặt lên phần hông
 |
| 5 động tác yoga giúp chị em nhanh chóng lấy lại thân hình gợi cảm |
Chân phải sẽ làm
chân trụ, gập cong chân trái lại, sau đó đặt bàng chân trái lên đùi của chân phải.
Lòng bàn tay đặt trước ngực và úp vào nhau.
Nâng 2 tay lên đầu
rồi úp lẫn nhau, giữ nguyên trong 60 giây. Duy tri bài tập ít nhất 10 lần, rồi
làm cho bên còn lại.
Động tác này sẽ
giúp giảm mỡ vùng đùi, hông rất tốt, thậm chí làm giảm các triệu chứng đau kinh
niên ở cột sống. Những ngấn mỡ thừa ở bụng cũng nhanh chóng bị tác động, giúp
vùng cơ tại đây càng rắn chắc hơn.
Bài tập yoga giúp giảm béo toàn thân : tư thế chiến binh 1
Động tác này, bạn
hãy bước chân phải sang bên ngang 1 góc vuông, rồi xoay hướng người theo rồi hạ
từ từ người xuống để cho đùi và bắp chân hình thành góc vuông.
 |
| 5 động tác yoga giúp chị em nhanh chóng lấy lại thân hình gợi cảm |
Đưa 2 cánh tay
lên đầu rồi úp lại vào nhau, giữ nguyên tư thế trong 6 nhịp thở
Động tác này có
công dụng giúp làm giảm mỡ thừa ở vùng hông, trị các chứng đau nhức ở lưng rất
tốt, làm cho đôi chân càng ngày săn chắc hơn.
Bài tập yoga giúp giảm béo : tư thế chiến binh 2
Bạn hãy đưa chân
sang bên trái tầm 12 cm rồi xoay bàn chân ngang lại
 |
| 5 động tác yoga giúp chị em nhanh chóng lấy lại thân hình gợi cảm |
Đưa tay lên bằng
vai và song song với mặt thảm, lòng bàn tay giữ gúp xuống. Đưa chân trái gập lại
góc 90 so với mặt thảm. GIữ nguyên vị trí trong 6 lần thở.
Tiếp tục, chân
phải duỗi thẳng ra rồi quay về tư thế chiến binh . Động tác này thực hiện ích
nhất 12 lần. Nó sẽ giúp cơ thể chúng ta thêm khỏe mạnh và dẻo dai, tránh được
tình trạng đau nhức vùng lưng, cột sống, đánh bay mỡ dư thừa trên cơ thể.
Bài tập yoga giúp giảm béo an toàn : tư thế tam giác
Bạn hãy nghiêng
người về phía trái, 2 cánh tay sẽ tạo 1 đườn thẳng vuông góc với mặt thảm.
 |
| 5 động tác yoga giúp chị em nhanh chóng lấy lại thân hình gợi cảm |
Giữ mũi tay trái
chạm thảm, mắt nhìn thẳng lên trần nhà, giữ yên trong 5 lần thở. Duy trì động
tác này khoảng 8 lần, rồi đổi bên ngược lại.
Động tác này sẽ
giúp phần hông giãn rất tốt, tạo cảm giác thoải mái cho vùng cổ và lưng, hổ trợ
rất tốt trong việc giảm mỡ giảm béo toàn thân.
Bài tập yoga giảm béo an toàn cùng tư thế chim bồ câu
Động tác này ta
sẽ quỳ trên mặt thảm, chú ý trượt đầu gối của chân phải ra đằng trước và giữ 2
bàn tay, chú ý phần gót chân phải sẽ gần với tay trái.
 |
| 5 động tác yoga giúp chị em nhanh chóng lấy lại thân hình gợi cảm |
Chân trái sẽ duỗi
thẳng ra sau và người sẽ ngả về đằng sau, ngực sẽ đẩy về đằng trước, 2 tay sẽ
đưa lên cao , bàn tay úp lại với nhau, mắt nhìn thẳng về trước. Hít thở thật điều,
giữ nguyên vi trí tầm 45 giây rồi đổi cho bên ngược lại.
Động tác này sẽ
giúp cho đôi chân trở nên săn chắc và nhanh nhẹn hơn, giúp mỡ thừa vùng hông và
lưng bị tiêu hủy nhanh chóng.
Khi tập yoga bạn cũng cần có 1 chế độ dinh dưỡng phù hợp
Nên ăn nhiều hoa
quả, trái cay, các chất giàu lượng protein như thịt cá trứng, các loại sữa tươi
nguyên chất, phô mai, sữa chua,….
Khi nào thấy đói
bụng thì hãy ăn nhé, khi ăn phải nhai thật chậm và kĩ vào, không nên quá no bụng.
Tranh ăn thức ăn
nhiều dầu mỡ, chiên xào, nóng hoặc quá cay.
 |
| 5 động tác yoga giúp chị em nhanh chóng lấy lại thân hình gợi cảm |
Mỗi ngày đảm bảo
uống trên 2 lít nước, thậm chí bạn có thể uống nước trà xanh, nước chanh loãng
pha muối, nước chè vừng ….
Tránh uống nước
ngọt, bia rượu. Không nên hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích.
Nếu muốn mau
chóng sở hữu 1 thân hình lý tưởng, bạn cần phải ăn uống hợp lý và siêng năng tập
yoga nhé. Bên cạnh đó hãy liên hệ 1800 6377 để được
nhân viên chăm sóc làm đẹp tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung tư vấn thêm 1 số phương
pháp làm đẹp giảm mỡ nhanh chóng – an toàn – hiệu quả cao.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét