Đùi bạn quá to và có quá nhiều mỡ thừa ? Bạn đang muốn tìm 1 cách giảm mỡ đùi nhanh chóng và an toàn ?
Hãy cùng TMV Ngọc Dung tìm
hiểu về 4 bài tập giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng và an toàn bằng ghế sofa nhé.
Bài tập giảm mỡ đùi bằng ghế sofa : Động tác nâng chân
Bạn hãy ngồi lên
ghế sofa, tay để lên đùi. Duỗi thẳng chân phải, đặt chân trái sát mép ghế, giữ
chân và lưng vuông góc với thân người.
 |
| 4 bài tập giúp giảm mỡ đơn giản bằng ghế sofa giúp đùi trở nên nhỏ gọn |
Đưa chân phải
lên cao, phần mũi chân đưa lên khoảng ngang tầm mắt. Động tác này chỉ cần làm tầm
24 lần rồi nghỉ ngơi tầm 1 phút 30 giây, sau đó làm cho bên còn lại.
Bài tập giảm mỡ đùi bằng ghế sofa : Động tác đạp tống trước (front kick)
Bạn hãy ngồi lên
ghế sofa, rồi bỏ tay lên đùi, để chân trái sát mép ghế và co chân phải lại.
 |
| 4 bài tập giúp giảm mỡ đơn giản bằng ghế sofa giúp đùi trở nên nhỏ gọn |
Đá thật mạnh ra
đằng trước, duy trì ít nhất 6 hiệp, mỗi hiệp tầm 20 lần, giản cách nghỉ ngơi mỗi
hiệp la tầm 2 phút.
Bài tập giảm mỡ đùi bằng ghế sofa : Động tác gót chạm gối
Giữ lưng ngồi thẳng,
tạo góc vuông với phần đùi, đặt chân phải ép sát phần mép ghế. Tay để lên đùi,
gác chân trái lên chân phải, phần gót chân đụng vào đầu gối chân phải.
 |
| 4 bài tập giúp giảm mỡ đơn giản bằng ghế sofa giúp đùi trở nên nhỏ gọn |
Chân trái ta sẽ
đá lăng về đằng trước, duy trì khoảng 4 – 6 hiệp mỗi hiệp tầm 24 lần, nghỉ giải
lao mỗi hiệp là 1 phút.
Bài tập giảm mỡ đùi bằng ghế sofa : Động tác đạp xe
Tư thế lưng ngồi
thẳng, vuông góc với đùi, duỗi chân trái và co chân phải lại. Duy trì ít nhất
4- 6 hiệp, mỗi hiệp khoảng 24 lần, giản cách xả lao tầm 1 phút.
 |
| 4 bài tập giúp giảm mỡ đơn giản bằng ghế sofa giúp đùi trở nên nhỏ gọn |
Các bài tập giảm
mỡ đùi bằng ghế sofa cực kì đơn giản, bạn có thể tập luyện ngay tại chỗ làm việc
của bạn, hoặc trong những lúc rãnh rỗi. Nếu bạn muốn quá trình luyện tập diễn
ra thuận lợi hơn thì nhớ khởi động khớp trước khi tập nhé. Bên cạnh đó, nhớ ăn
uống đầy đủ, sinh hoạt điều độ, tránh ăn quá nhiều tinh bột, nên ăn thật nhiều
chất xơ, hoa quả, các thực phẩm giàu lượng protein. Uống ít nhất 3 lít nước
trong 1 ngày. Nên ngủ sớm, tránh thức khuya, hạn chế căn thẳng mệt mỏi .
Gọi ngay hotline
1800 6377
để được tư vấn thêm các phương pháp giảm mỡ giảm béo không phẫu thuật bằng công
nghệ cao ở Thẩm mỹ viện Ngọc Dung…
0 nhận xét:
Đăng nhận xét