Tập yoga giúp giữ vóc dáng thon gọn ! Nhiều bạn nữ chọn giải pháp tập yoga nhằm giảm bỏ mỡ dư thừa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn. Hãy cùng TM Ngọc Dung tìm hiểu sơ về các phương pháp tập luyện yoga sao cho hợp lý nhất nhé .
Những động tác yoga ngoài việc giảm
mỡ vùng bụng, đùi, hông, còn giúp cho sức khỏe được đảm bảo hơn ! Cơ thể luôn dẻo
dai và tinh thần luôn luôn sang khoái, tịnh
tậm tốt.
Động tác 1 :
Bạn hãy ngồi xuống và xếp chân thành vòng tròn, nhớ giữ phần lưng thật thẳng,
tay đặt lên đầu gối và thả lỏng cơ thể ra.
 |
| Những động tác yoga giúp bạn giảm béo vùng bụng rất tốt |
Sau đó xoay chậm rải nữa phần cơ
thể theo chiều quay của kim đồng hồ . Tay phải bạn đặt ở sau mông trái, còn tay
trái bạn để lên đầu gôi của chân phải ! Sau đó thực hiện cho bên ngược lại.
Lúc thực hiện bài tập này sẽ tác
động rất nhiều đến 2 bên hông của bạn ! Thậm chí rất tốt cho xương cốt của bạn.
Động tác 2 :
Hãy nằm ngửa ra, thả lỏng toàn
thân thể, chân duỗi thẳng,2 tay ép sát người.
 |
| Những động tác yoga giúp bạn giảm béo vùng bụng rất tốt |
Đưa 2 chân cao lên và ép phần cơ
bụng, sau đó hạ từ từ chân xuống thảm. Hãy duy trì nhiều lần nhé.
Trong suốt quá trình thực hiện động
tác, bạn chú ý bụng phải hóp lại và hít thở thật điều, giữ chặt phần lưng cố định
trên thảm.
Bài tập này sẽ làm giảm vùng mỡ
dưới bụng, đùi. Ban đầu, rất khó để tiến hành nhưng nếu kiến trì tập luyện bạn
sẽ làm được.
Động tác 3 :
Bạn phải giữ lưng thẳng và ngồi
xuống, chân duỗi thẳng ra, tay thả long cho thoãi mái.
 |
| Những động tác yoga giúp bạn giảm béo vùng bụng rất tốt |
Sau đó nâng chậm rãi phần chân
lên 1 gốc 45 độ so với mặt thảm, 2 tay duỗi về phía trước song song với mặt thảm.
Hãy giữ tư thế này lâu 1 chút
nhé.
Động tác 4 :
Bạn hãy nằm sấp xuống mặt thảm, tay chân duỗi thẳng ra.
 |
| Những động tác yoga giúp bạn giảm béo vùng bụng rất tốt |
Sau đó chống tay xuống mặt thảm,
nâng 1 phần thân trước lên và đầu ngữa về sau. Nhớ hóp bụng và hít thở điều, giữ
tư thế này thật lâu…
Động tác này sẽ ép mỡ vùng bụng
trên và 2 bên hông. Tăng khả năng đàn hồi và tạo sự độ cứng cho xương sống của
bạn.
Động tác 5 :
 |
| Những động tác yoga giúp bạn giảm béo vùng bụng rất tốt |
Bạn hãy nắm sấp xuống mặt thảm,
chân tay duỗi thẳng theo cơ thể và thả lỏng.
Sau đó nâng chân lên cao, 2 tay
hướng ra phía sau và nắm lấy cổ chân tạo thành 1 hình vòng cung, hãy giữ tư thế
nào lâu 1 chút.
Động tác yoga này sẽ giúp cho bạn
giảm béo, giảm mỡ vùng bụng, đùi siêu tốt. Nó còn giúp cho xương cốt của bạn cơ
động hơn, dẻo dai hơn.
 |
| Những động tác yoga giúp bạn giảm béo vùng bụng rất tốt |
Tập các bài tập yoga thường xuyên
ngoài việc giúp bạn giảm béo, giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có được 1 thần
thái khẻo mạnh, linh hoạt ! Hãy duy trì tập luyện điều độ và liên tục. Kết hợp
với khẩu phần ăn phù hợp, tránh những chất béo, tinh bột, bổ sung nhiều chất xơ
và uống nước hoa quả để nhanh chóng sở hữu
thân hình lý tưởng và làn da mềm mại.
Tập yoga có tác dụng giảm cân, giảm
béo bụng tuy nhiên lâu có kết quả. Vì vậy, đòi hỏi bạn phải kiên trì tập luyện
thường xuyên, tập luyện mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét